ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Αυτό θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς κάθε μέρα μισή ώρα

Είναι σίγουρο ότι το περπάτημα αποτελεί την καλύτερη άσκηση για την υγεία ιδιαίτερα όταν αυτή γίνεται τακτικά.Το περπάτημα ξεχωρίζει σαν άσκηση για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία ενώ ταυτόχρονα βοηθά τον οργανισμό να χάσει βάρος και να απαλλαγεί από το στρες. Επιπλέον είναι η πλέον οικονομική άσκηση καθώς το μόνο που χρειάζεται κανείς είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια…

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας:

Αδυνατίζει

Αν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.

Βελτιώνει τη διάθεση

Αν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας. Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Αν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.

 

Πηγη:baby.gr

Διαβάστε επίσης

Εμβόλιο κορονοϊού: 11 απαντήσεις από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία για τους καρδιαγγειακούς ασθενείςΥγεία

  Διευκρινίσεις για το εμβολιασμό κατά του κορονοϊού των καρδιαγγειακών ασθενών δίνει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία (ΕΚΕ) μέσα από 11 ερωτήσεις και τις απαντήσεις τους. Η Ελληνι...

Doorway Effect: Γιατί όταν μπαίνουμε σε ένα δωμάτιο ξεχνάμε το λόγο που πήγαμε; -Τι πραγματικά συμβαίνειΥγεία

Σίγουρα θα σας έχει τύχει αρκετές φορές να μπείτε σε ένα δωμάτιο και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε ιδέα τι κάνετε εκεί. Με το που περάσατε την πόρτα ξεχάσατε το λόγο που πήγατ...

Εμβόλια AstraZeneca και Johnson & Johnson: Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τους μηχανισμούς της θρόμβωσης Υγεία

H συμβουλευτική επιτροπή του Κέντρου Λοιμώξεων των ΗΠΑ ανάστειλε προσωρινά την χρήση του εμβολίου της Johnson Johnson μετά την αναφορά έξι περιπτώσεων (όλες γυναίκες) που εμφάνισαν...

Έρευνα: στο lockdown καπνίζουμε περισσότερο – Το κάπνισμα βλάπτει τις σχέσειςΥγεία

Πώς επηρέασε η πανδημία τη στάση των Ελλήνων απέναντι στο κάπνισμα; Πόσα ξέρουν, πραγματικά, οι καπνιστές για τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου; Πώς επηρεάζεται η κοινωνική ζωή κ...

Το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech είναι ασφαλές στη διάρκεια της αντικαρκινικής ανοσοθεραπείας, σύμφωνα με ισραηλινή μελέτηΥγεία

Το εμβόλιο τύπου mRNA των Pfizer/BioNTech είναι ασφαλές για τους ασθενείς που κάνουν ανοσοθεραπείες κατά του καρκίνου, με φάρμακα που ανήκουν στους λεγόμενους «αναστολείς του ανοσο...